Картавый медик на шпагате 🤸🏼‍♀️

Поймут те, чье «место силы» за рулем любимого автомобиля 🥲

В итоге обошлось без перелома (ура), но сильный ушиб мягких тканей, из-за отека и боли палец не сгибается Холод, голод и покой как говориться 🥲🤣

Восполняю нехватку железа

Недостаток железа по основным моим параметрам: 🏋🏽‍♀️ и 🚙

Очень хочу посмотреть эту экранизацию на русском - вдруг кто из вас знает где 🥲 Сам фильм называется не как книга - «Хроники путешествующей кошки»

Ну и вишенка на торте: я проспала, не успела позавтракать, нон-стопом отвела 8 тренировок, сделала силовую на спину и потом пошла снимать видео с тренировкой🥲 Не совершай моих ошибок!!! Но не выложить это я не могла 🤣 Поржать над собой я люблю 🥲 Спойлер: все хорошо

10 упражнений на подвижность и гибкость в спортивном зале, но так же можно выполнять и дома!!! Особенно хорошо для подвижности в ТБС. Самое главное! Действуйте медленно и полностью контролируйте ситуацию. Эти упражнения направлены не только на развитие подвижности и гибкости... они также направлены на укрепление стабильности. ВАЖНО! Начинайте с малого. Серьезно. 2 или 3 кг более чем достаточно на начальном этапе. Я взяла 8 кг... и да, к такому весу действительно нужно быть готовой. Прежде, чем у...

Спину сегодня еще прокачала малость

Сегодня хочу немного поумничать и посвятить пару постов стопе (ее анатомии и функциональности). Но честно скажу , я сейчас не в ресурсе записывать видео , поэтому пока так. Если это будет интересно, то далее расскажу и покажу какие есть нарушения и к каким…