«тренировка спины во время работы за компьютером👩‍💻» Тренировка спины во время работы за компьютером стала необходимостью для многих из нас. Долгие часы за столом часто приводят к проблемам: спина сутулится, плечи подаются вперед, а мышцы пресыщаются статическим напряжением. Итак, какие же упражнения необходимо делать, чтобы уберечь себя от алкоголя образа жизни?👇 ⬆️Подъём. Если есть возможность, поднимайте рабочий стол на 2–3 см. Так ваша нагрузка снизится на поясницу и шейный отдел. ✅Широкий наклон головы и шеи. Медленно наклоните голову к одному плечу, затем к другому. Повторите 5–8 раз с каждой стороны. Это снимает напряжение в верхнем отделе трапеций. 🔄Повороты туловища. Сидя, повернитесь сначала к правому боку, затем к левому в мягком темпе. Повторите 10–12 раз в каждую сторону. 4. 💪Планка на локтях. недолго, но регулярно. Начните с 15–20 секунд, постепенно увеличивая до 45–60 секунд. Особенно это актуально в нашем современном мире, когда 50-70% технологий окружают нас повсюду😉📲 Ставьте реакции, если информация была полезна❤️✔️ #спорт #активный #образ #жизни #тренировка