#таргетвселенной Рассуждали мы тут с дружочками на тему, почему все ударились в бег и айронмены и почему так много зуммеров на антидеприсантах. И вот интернет мне выдал ответ подкинув видео про книгу Анны Лимбке «Дофаминовая нация. Поиск равновесия в эпоху излишеств». Книгу, я сама уже нашла и прочитала. Спойлер: Мы думали, что во всем виноват стресс, но все дело в легкодоступном дофамине. Краткий экскурс в историю, биологию и антропологию 🦖 Дофамин — это гормон счастья, он отвечает за удовольствие, мотивацию и когнитивные способности. Когда мы находим новые решения, предвкушаем важное и приятное событие, то организм вырабатывает дофамин. Это такой инструмент, которым эволюция заставляет нас выживать и чего-то достигать. Он формировался в эпоху дефицита, когда еды было мало, хищников много, а люди были туповаты. Дофамин вырабатывался, когда человек решал задачу выживания. Проще говоря, чтобы получить этот гормон счастья надо было потрудиться и не сдохнуть, как минимум. Еще один важный момент, что зоны мозга отвечающие за удовольствие, отвечают и за боль. И мозг всегда балансирует эти две сущности. Это как резинка, чем сильнее ее оттянешь в одну сторону, тем сильнее она отхреначит в другую. И вот мы оказались в эпохе, где между нами и удовольсвиями нет преград. Сладкая и жирная еда, порно, сериалы на нетфликсе, миллиарды тиктоков и думскроллинг. Мы получаем легкий дофамин 24/7, нам требуется ежедневно повышать дозу. Мы настолько стремимся к комфорту, что любое неудобство мы тут же пытаемся компенсировать. И вот мы в точке, где в самых комфортных странах уровень удовлетворенности все ниже, количество людей на антидепрессантах растет, так же как и уровень тревожности. Мы так оттягиваем резинку в сторону удовольствия и дофамина, что обратка сбивает нас с ног. Что делать? 🤔 1. Признаться, на чем вы сидите и как долго. Я вот сижу на импульсивных покупках и залипании в сериалах и социальных сетях. Денег нет, телефон разряжен, дофамин потрачен, путь на эмоциональное дно протоптан. 2. Создать преграду между собой и удовольствием физическую или временную. Ограничить время в соц сетях, есть сладкое только по воскресеньям и тп. 3. Полюбить дискомфорт. Умеренный стресс типа: интервального голодания, высокоинтенсивных тренировок и встречи со своими страхами (экспозиционная терапия). Вот тут у нас все випассаны, триатлоны и цифровые детоксы. 4. Моральный императив и высшие когнитивные способности. Формулировать свои мысли честно в слух или на бумаге. В это время префрантальная кора мозга соединяется с лимбической системой и мы выходим из состояния автоматизма. Вот тебе разговоры с психологом, исповеди и беседы на кухне с друзьями. Что я про все это думаю? Я думаю, что эволюция возвращает нам шаг за шагом ответсвенность за свою жизнь, решения и действия. Если раньше мы двигались за счет рептильного мозга и лимбической системы, которые помогают нам выжить, то теперь нам надо становиться активными пользователями префрантальной коры. Учиться принимать неидеальную реальность, действовать в ней и жить. Реклама. ООО ЛИТРЕС, ИНН 7719571260, erid: 2VfnxyNkZrY