Самая вредная привычка утра, о которой почти никто не думает Академик Наталья Бехтерева более 50 лет изучала работу человеческого мозга и около 20 лет возглавляла Институт мозга человека. На основе многолетних исследований учёные пришли к важному выводу: первые минуты после пробуждения во многом определяют состояние человека на весь день ❗️ 🧠 В этот период мозг находится между сном и бодрствованием/ преобладают альфа-волны, состояние повышенной восприимчивости. Информация, полученная в это время, воспринимается быстрее и практически без внутренней критики. 📱 Поэтому привычка сразу брать телефон и читать новости или листать социальные сети может перегружать нервную систему. Негативный информационный поток запускает стрессовую реакцию, а быстрый контент создаёт лёгкий дофаминовый стимул, из-за чего позже становится сложнее сосредоточиться на задачах, требующих усилий и внимания. Кроме того, префронтальная кора - область мозга, отвечающая за принятие решений, самоконтроль и планирование, активируется постепенно. ❌ Если утро начинается с бесконечной ленты, день часто проходит в режиме реактивного потребления информации. ✅ Поэтому специалисты рекомендуют дать мозгу время спокойно проснуться: потянуться, умыться, выпить воды, несколько минут побыть без внешнего информационного потока. А с чего обычно начинается ваше утро: с телефона или с нескольких минут для себя? ✨ Приглашаю вас на мою бесплатную утреннюю медитацию «Синхронизация души». Начнём день правильно - вместе.