Чувство вины и его сигналы. Я на канале тут периодически пишу про вину перед другим человеком — и это более ясное что ли чувство. Как мне кажется, мы мало говорим о том, когда эта вина перед собой... Это очень трудное переживание — вина, которая направлена к себе. К себе тому, кто не справился с чем-то важным в прошлом... К себе тому, кто подвел себя и оказался в неподходящих отношениях или жизненной ситуации по своему же выбору... К себе тому, кто из раза в раз повторял что-то такое в своей жизни, что сейчас, из текущей жизненной точки, ощущается малоподходящим... К себе тому, кто имеет отношение к тому, что есть сейчас. Я говорю уже про сознательный взрослый возраст, когда эта вина направлена к более ранней версии себя, к версии себя из прошлого. Почему это трудно? Потому что нет внешнего человека, перед кем искупить вину, который может помочь сообщить, как выразить сожаление и выдать прощение, если оно возможно. Когда есть вина перед собой этот человек, потерпевший вред, — ты сам. Просить прощение у себя самого — это значит признаться в своем несовершенстве, в своей неопытности, в своем порою очень горьком опыте, как когда более взрослый ты подвел менее взрослого себя. Эту вину можно заметить только психологически взрослея. Поэтому я хочу поддержать всех, кому знакомо это переживание. Оно достаточно глубокое и часто может быть травмирующим, причиняющим достаточно боли. Но и я знаю, как с этим справиться тоже и хочу поделиться этим, чтобы уберечь вас, люди, от порою всем нам знакомых печальных и яростных решений в свою сторону. Сигнал чувства вины — это выражение сожаления, это связь с чувством печали и радар того, когда мы отошли в сторону от своих ценностей. Можно не наказывать себя за содеянное и не поддерживать избыточный гнев на себя — кому он и правда помогал чувствовать себя лучше...? Можно выразить грусть, как бы это вы делали по отношению к другому очень важному для себя человеку: Прости меня, что не смог(ла), хоть и обещал(а)... Я сожалею, что я не знал(а), как сделать иначе, что получил(а) такой жизненный опыт... Я чувствую вину перед тобой, тем (той), кого не смог(ла) защитить или уберечь... Я желаю позаботиться о тебе том(той), и сейчас я бы хотел(а) искренне научиться действовать по-другому, чтобы не оставлять тебя в тяжелом опыте... Произнося или выписывая эти слова, очень важно продолжать дышать, замечать, как может появляться внутренний критик и атаковать вас за попытку наладить внутренние связи не воюя, может быть, будут слезы, которые будут проситься наружу — это нормально. Выдержать эту встречу с внутренней виной, ничего не делая из того, чтобы наказать себя, — это первая победа. Научиться искренне делать запрос к себе на прощение. И заметить, как что-то внутри расслабляется и перестает испытывать тревогу, метаться и искать варианты, как призвать ту часть вас. Которая наконец-то услышит боль и утешит, а не усилит ее... Которая заметит боль, но не проигнорирует, а сделает ее важной частью своего внимания... Которая научиться, как лечить эту боль прошлого, сожалея о внутреннем разрушении столько, сколько понадобится... Которая выдержит отсутствие доверия и сотворит новый авторитет в лице нынешнего себя, на которого можно опираться... Возможность извиняться перед собой — это важная часть способности уважать себя Это очень непростая, трудоемкая, терпеливая работа. Шаг за шагом можно пережить важный опыт о том, что вся наша жизнь по сути это только набор попыток в жизнь, друзья. И никто не знает, как правильно жить. Нет и гарантий того, что мы не подведем себя и точно сделаем выигрышные шаги. Но даже опыт жизненных ошибок и отклонений — это тот опыт, который сделал вас таким, какой вы есть, хоть это порою и капец как горько. И научил вас быть себе настоящим живым другом, который с каждым разом умеет держать перед собой слово чуть тверже. Потому что есть еще шансы пробовать. Друзья, берегите себя. Изо всех сил. Будьте на своей стороне, что бы не происходило. Жизнь дае