Снег, темно, одинаковые дни и ловишь мысль: “я больше не могу, когда уже закончится эта зима” Это нормальная реакция нервной системы на длительную нагрузку без достаточного восстановления когда сил меньше чем задач у многих в конце зимы включается режим: • сил мало, требований к себе много • радость приглушена, всё делается через “надо” • хочется тишины и изоляции, потому что нет ресурса быть “нормальной/веселой/энергичной” Что возвращает опору и энергию? Выбрать для себя 1–2 пункта: 1) Снизить планку дня до реального: Не “что я должна?”, а “что на сегодня достаточно и действительно необходимо?” Иногда достаточно: помыть голову, сделать одну задачу, выйти на 10 минут на улицу и не ругать себя за остальное 2) 5 минут включения: Когда совсем нет сил не начинайте день с телефона и самокритики, это силы заберет Сделайте одну маленькую вещь, которая возвращает ощущение себя: умылась, открыла окно, заправила кровать, две минутки потянулась, глубоко подышать Этакий сигнал мозгу: “я здесь, я живая, я управляю своей жизнью” 3) Один контакт вместо изоляции: Не обязать себя “выйти в люди” пока там кипит жить, а встретиться с одним близким человеком, рядом с которым спокойно и безопасно Изоляция кажется отдыхом, но часто усиливает пустоту и апатию 4) Один кусочек жизни, который радует Музыка, душ, свежие цветы. свеча, прогулка, книга, вкусный чай 5) поддержка вместо самобичевания В такие недели важно заменить внутренний голос с “я опять без сил и развалилась”, на “у меня сейчас сезон низкой батарейки, я рядом и с такой версией себя тоже” Иногда реалистичное понимание своего состояния работает сильнее чем витамины Ну и кстати витамины тоже в помощь в этот период Как вы себя чувствуете в преддверии весны?