Могу сказать уже, что работает, а что нет. Работает на 💯 режим сна, у меня это отбой в 21.30 и подъем в 5.30 Обязательно на ночь глицин и ашваганда для снижения кортизола и расслабления. Почитайте про глицин, очень мощный анти-эйдж БАД. Ашваганда не всем подходит, поэтому используйте с умом. Длинные прогулки на природе, очень много энергии дают, это прям обязательно найти 2-3 часа в день для них. Еда, но не через контроль, а через контакт с телом. Я учусь любить голод, невероятно как много энергии появляется, когда есть паузы в еде. Нужно понимать что без нутрицевтиков никак, но бады это всего лишь 20% эффекта. База это физ нагрузки и режим сна. Вегетативная нервная система правит баллом в этом возрасте, поэтому нужно научиться расслабляться, чтобы не было доминирования симпатики (напряжения) иначе тело будет создавать блоки и зажимы. Мне помог мой Метод, после прохождения базовых законов, вегетатика пришла в норму, прям открытие для меня. Ушло фоновое напряжение и зажим в шее.