Знаете ли вы, что наш мозг на 60% состоит из жира? И большая его часть — это как раз Омега-3 кислоты. Получается, когда мы садимся на жесткую диету, исключаем жиры или просто недоедаем рыбу и качественные масла — мы буквально "усыхаем" мозгами. Отсюда и забывчивость, и апатия, и желание зарыться в одеяло и никого не видеть. 🧠🥲 Весной, когда ресурсов и так мало, кормить свои нейроны — просто святая обязанность. Я для себя в этом году составила целый чек-лист по уходу за мозгом. Делюсь: 1. Световой будильник Организм просыпается не от того, что мы открыли глаза, а от света. Я сразу открываю шторы. 2. Вода — это база Мозг любит воду. Обезвоживание всего на 2% снижает концентрацию внимания в разы. Поставила себе литровую бутылку на рабочий стол и пью между делом. Если вода надоедает — добавляю дольку лимона или мяты. 3. Движение без фанатизма Не надо сразу бежать в зал и убиваться. Мозгу нужен приток крови и кислорода. 20 минут ходьбы в быстром темпе днем творят чудеса. 4. Еда: никаких монодиет Весной организм и так истощен, не надо лишать его последнего. Добавьте в рацион что-то зеленое (петрушка, шпинат, рукола) и что-то жирное (авокадо, яйца, рыба). Зелень — это витамины группы В для нервов, жиры — энергия для клеток. И конечно, моя любимая добавка про жиры ❤️ Я не призываю вас есть сало ложками (хотя звучит неплохо). Я просто каждый день принимаю две маленькие капсулы Омеги-3 и знаю, что мои "серые клеточки" сейчас в полном порядке. А как вы выходите из зимней спячки?