"Я подумаю об этом завтра" Вчера я делала тест на чтение для IELTS (кстати, набрала 39 из 40 🎉). Но больше всего мне понравился не результат, а текст про прокрастинацию. Мне кажется, он сейчас очень в тему и для меня, и, думаю, для многих моих учеников, так что делюсь мыслями, которые зацепили. Часто я слышу: «Мне сложно заставить себя делать домашку… Всё время откладываю на последний момент.» Честно? Я вас прекрасно понимаю. Я тоже прокрастинирую, особенно, когда нужно писать эссе по IELTS 😅 Оказалось, что причина прокрастинации не в лени или плохом тайм-менеджменте, а в негативных эмоциях, точнее, в неумении с ними справляться. Обычно мы прокрастинируем, когда сталкиваемся с задачей, которая вызывает неприятные чувства: страх, тревогу, неуверенность. Может быть, у вас есть негативный опыт изучения английского или вы боитесь, что вас будут оценивать. Мозг хочет защитить нас от негативных эмоций, и мы начинаем.... листать рилсы, убираться, и делать другие невероятно важные дела. И, кстати, в моменте это реально помогает не испытывать негативные чувства, а наоборот чему-то порадоваться. Но потом может возникнуть чувство вины, ведь свою задачу мы так или не выполнили или выполнили не так хорошо, как хотелось бы. 💡Что с этим делать? Рекомендации из статьи и моего личного опыта: ➡️ Признать свои чувства: «Да, мне неприятно, я тревожусь, поэтому откладываю.» ➡️ Напомнить себе, зачем вообще вы это делаете. Вы ведь учите английский не ради домашки, а ради какой-то цели — работы мечты, уверенности в путешествиях, учёбы за границей. ➡️ Разбивать задачу на микрошаги. Например, если не хочется писать эссе, я спрашиваю себя: какое минимальное действие по этой задаче я могу сделать. Например, открыть Word, скопировать в него тему с платформы курса, или накидать идеи по теме. Дальше становится легче, и я уже не против и эссе написать. С домашкой по английскому то же самое: - откройте платформу или учебник; - сделайте один пункт; - послушайте 30 секунд аудио. Обычно после маленького шага мозг получает дозу дофамина, и становится легче продолжать. Надеюсь, этот пост вас немного поддержал и вдохновил не сдаваться и не откладывать английский на потом. Даже если сложно, у вас все получится! 💯 - если тоже прокрастинируете 🔥 - если проблем с этим нет ❤️ - если было полезно