Я выложила лекцию про экономичность бега — по сути, это про “цену километра”. Можно иметь хорошую базу, нормальный пульс в первой и второй зоне и даже силу — но если есть утечки в технике, вы просто тратите лишнюю энергию на каждом шаге. В видео я разложила всё по полочкам: что говорит наука про экономичность почему для 40+ экономичность начинается со стабильности, а не с плиометрики концепция “дырявого ведра” и 3 утечки энергии: лишние вращения / просадка таза / потеря вертикали практикум: упражнения + как встроить в свои силовые Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=oYHNrExVwVM VK: https://vkvideo.ru/video-19023923_456239081?sh=4