Практика против тревоги с МАК за 5 минут Возьмите колоду и выполните 3 шага: 1. Вытяните первую карту на вопрос «Что меня тревожит сейчас?». Посмотрите 10 секунд и запишите 1 ассоциацию (слово или короткую фразу). Например: «давление», «неизвестность». 2. Вытяните вторую карту на вопрос «Что даст опору?». Сформулируйте аффирмацию по образу. Например, если дерево — «Я устойчив», если солнце — «Во мне достаточно сил». 3. Вытяните третью карту на вопрос «Какой шаг сделаю сегодня?». Определите конкретное действие. Например: «Сделать 5 глубоких вдохов», «Выпить стакан воды», «Поблагодарить кого‑то». Завершите: разложите карты в ряд и проговорите: «Я чувствую [ассоциация 1], но у меня есть [опора 2], и я сделаю [действие 3]». Сделайте 3 глубоких вдоха‑выдоха. 🙏🏻 Доверьтесь интуиции — нет «правильных» или «неправильных» ответов! 🔺 MAK.arcanes.ru | Метафорические карты 📲 Онлайн-расклады в ТГ