Мне стыдно за себя, поэтому я стыжу тебя Недавно наткнулась в своих исканиях на цикл стыда по Марте Суизи. Она работает по методу IFS - Терапия Внутренних Семейных Систем, где человек рассматривается как совокупность частей, каждая из которых имеет свою личность, мотивы, инструменты и программы поведения. Я говорила об этом методе тут. И говорила о стыде тут Суизи пишет, что стыд может захватывать внутренний мир человека и влиять на мысли, чувства и поведение. Вокруг стыда формируется целая система из разных частей, каждая из которых по-своему пытается справиться с этой болью Марта Суизи выделила 6 актов цикла стыда: 1. Травма: происходит событие, вызывающее стыд. 2. Присваивание стыда: Часть, которую пристыдили, начинает верить «я плохой». 3. Усиление критиков: Внутренние критики начинают осуждать, пытаясь «исправить» стыдливую Часть. 4. Предотвращение: Защитники заранее стараются предотвратить будущий стыд. 5. Мятеж воинов: Часть начинает «стыдить других», чтобы почувствовать себя лучше. 6. Спасательная команда: реактивные Части пытаются успокоиться и отвлечься — иногда через вредные привычки или рискованное поведение. Только само событие, вызывающее стыд (акт 1), и начальное присваивание его как факта о себе (акт 2) происходят в определённом порядке. Все последующие защитные реакции (акты 3, 4, 5, 6) могут возникать в любом порядке Например, Взрослый смеётся над весом ребёнка (акт 1), и ребёнок начинает верить «я некрасивый» (акт 2). Внутренний критик осуждает: «тебе нельзя есть сладкое» (акт 3), а сам ребёнок (а потом уже и взрослый) постоянно следит за собой и другими, чтобы избежать нового осуждения (акт 4). Со временем часть начинает унижать других за внешний вид, чтобы почувствовать себя лучше (акт 5), а другие реакции выражаются в строгих диетах, переедании или изнурительных занятиях спортом (акт 6). Отсюда такое количество людей стыдящих, оскорбляющих, высмеивающих, презирающих др др в интернетах за несоответствие стандартам худобы Просто подумайте об этом в следующий раз, когда вам кто-то скажет или напишет, что вы как-то не так выглядите, много/мало весите, ярко и откровенно выглядите, мало/много зарабатываете, много о себе думаете, слишком выделяетесь, строите большие планы, просто громко смеётесь, открыто выражаете свои чувства, занимаетесь творчеством, называете высокую стоимость за свою работу Что эти люди говорят с собой. Это им нельзя, а значит, и вам нельзя. Им нужно почувствовать себя лучше, за счёт вас конечно Я и сама себя ловлю на осуждающих мыслях по отношению к другим. Тогда я спрашиваю себя: что мне здесь нельзя? За что я испытываю стыд? Стыд - моя больная тема. Я сейчас много уделяю времени и сил нейтрализации этой программы. И в моих интересах не на чужие жизни влиять своими комментами, а себе помочь И тут я скажу, что самосострадание - главное противоядие от стыда. Доброта к себе, понимание, принятие, присутствие Время расколдовать этот стыд. И жить полной жизнью