Ты видишь себя иначе, чем видит специалист Или вопрос: можно ли заниматься спиной самостоятельно? Если просто размяться и с целью начать больше двигаться — ответ да. Ты можешь заниматься по упражнениям с книг или каналов, и никто тебе не может запретить это. Но если ты спросишь, можно ли самостоятельно решить проблемы с осанкой или скорректировать сколиоз, я однозначно скажу тебе нет. Если уже есть боль, зажимы, перекосы, торчит лопатка, ты можешь себе навредить! Повторяешь упражнение из интернета → становится легче на день → через сутки всё возвращается. Почему? Потому что ты не видишь, как ты делаешь. Только специалист ЛФК может подобрать упражнения, которые тебе можно выполнять. Поставит технику, чтобы работали нужные мышцы, а не шея и поясница. И, конечно же, увидит, в нужную ли сторону идёт прогресс.