Восточный Новый год встретили и погнали! Всё та же спешка, погоня за карьерными целями, высокая нагрузка и постоянный стресс… Всё это приводит к тому, что мы начинаем воспринимать отдых как роскошь, а не как необходимую часть жизни. Находясь в непрерывном движении и гоняя словомешалку в голове, мы лишаем себя возможности остановиться и взглянуть на ситуацию со стороны. Кто здесь? Где здесь Я? Выходные – это (часто и у многих) сон до обеда. Типа, надо выспаться. А в понедельник тело, преодолевая стресс, раскачивается и встраивается в другой режим. Лучше будет подъём в одно и тоже время. А вот лечь спать раньше – это подарок организму. Какие виды отдыха помогут нам обрести радость жизни и получить достаточно энергии для новых трудовых подвигов? Для восстановления эмоционального равновесия нужен эмоциональный отдых. Только не думайте, что это просиживание с телефон или перед экраном, с просмотром очередного сериала. Это похоже на то, когда у вас на теле гнойник, а вы его красивой рубашечкой прикрыли. Есть другие способы эмоционального «детокса»: - проведение времени с близкими людьми, которые поддерживают и вдохновляют; - хобби или занятия, приносящие радость; - периоды тишины и уединения. Когда мозг перегружен задачами, важно дать ему возможность расслабиться. Для этого нужен ментальный отдых. Если вы смотрите боевик или играете в «стрелялки», то мозг даёт команды телу, как будто бы вы участники реальных боевых действий и вы стреляете. Стоит включить в свои выходные: - прочтение книг на бумажном носителе; - занятия, не требующие высокой концентрации и напряжения глаз, например, рисование; - перерывы от гаджетов и информационного шума. Безусловно, необходим социальный, сенсорный и творческий отдых. Учитывая это, поход в ТЦ – не лучший вариант. Включаем: - взаимодействие с людьми-единомышленниками для укрепления социальных связей; - найти возможность побыть в тишине, в уединении, в темноте- уменьшает воздействие внешних стимулов; - выразить себя через рисование, музыку или другие связанные с искусством занятия. Некоторым людям сложно позволить себе отдыхать, даже если у них есть время. Среди причин можно назвать страхи, тревогу, запреты, отсутствие навыков отдыхать без внешних раздражителей, чувство вины за непродуктивность. «Как так я буду просто сидеть в тишине и читать книгу?» Есть шаги, чтобы с этим справиться. - Признать ценность отдыха: осознать, что это необходимая часть поддержания здоровья и эффективности. В течение недели, когда потребуется включение и ума, и тела, можно будет оценить это вложение в себя. - Планировать отдых: включать его в расписание как важную задачу. - Быть в моменте и наслаждаться отдыхом (не убегая мысленно в решение рабочих задач). А ещё есть удивительное занятие, которое разгружает нас всецело. Это каллиграфия – искусство красивого письма. Современная каллиграфия разнообразна — от бытовых рукописных надписей на открытках до высокого искусства, в котором экспрессия написанного рукой знака не всегда рождает чёткие буквенные слова и смыслы. Это почти сакральный процесс и, конечно, отдых во всех отношениях. Поэтому планируйте свой отдых заранее. Хороших вам выходных!