Лень, тяжело и некогда Как замотивировать себя на занятия спортом? Мысль о том, что ты пойдёшь сейчас фигачить в зал, отпугивает больше, чем мысли о здоровом и красивом теле. Соблазнить себя так же, как если бы соблазняла красавчика, чтоб он решил жениться. Купи классную форму, прям красивую. Кроссовки, в которых хочется спать. Для начала просто ходить в ней в обычной жизни, типа ты такая спортивная. Притворись, что ты уже занимаешься спортом регулярно. Как бы тогда ты себя вела? Огромная ошибка — начинать резко. Поначалу всплеск гормонов, и кажется, так будет всегда, но, поверь, истощение — это то, что загубило не одну начинающую спортсменку, ты не вывезешь на больших оборотах. Лучше заранее спланировать медленное вливание, чем фигачить по 3 тренировки подряд. Бывает, что стрёмно начинать зарядку и пробежку на улице или в зале. Как будто все тут же смотрят на тебя, а вдруг неправильно делаешь? А вдруг?… Вот как крадёшься, честное слово! Поверь, стыд длится ровно 5 минут, потом гормоны меняются, и такие мысли уходят. Включай наушники погромче, чтобы заглушить этого внутреннего критика. Ответственность. Договориться с тренером и заранее оплатить ему время. Не пришла — баланс всё равно списывается. Заранее внеси в своё расписание тренировки, а не по остаточному принципу. Кого ты обманываешь? Не останется на себя, не смеши новые кроссовки! Я убеждена, что должно быть хотя бы одно занятие в группе — так укрепляются окситоциновые связи, ведь с глубокой древности люди делали что-то сообща большой группой: строили, рукодельничали, пели. Например, на моих занятиях «КРАСИВОЕ ЛИЦО» мы целый час в компании красивых девушек смотримся в зеркало, делаем самомассаж лица, наносим уход и потом болтаем обо всём — поднимает настроение и развивает нейронные сети. Долгосрочный горизонт. В нашем обществе устоялся менталитет похудения к лету или Новому году, и в такой ближайшей перспективе доставка роллов и объесться на ночь кажется куда более соблазнительным — ты не справишься с рептильным мозгом, решившим срочно поднять дофамин. Куда более умнО думать на 10–20–30 лет вперёд. Давай представим, как ты 50-летняя в красивом и спортивном теле идёшь на тренировку, потом в бассейн, а вечером на свидание. Думаешь, полтинник не наступит? Спроси у тех, кому 60–70 лет, они-то расскажут, как быстро жизнь пролетела. Браться за себя или нет — личный выбор и ответственность каждого. Отвечая за свои поступки, главное — не сожалеть, что хотела бы поступить иначе. Остаёмся на связи: Канал в МАХ Сообщество в ВК Сторис @lubovsotnikova Начинайте своё утро с любовью и бережно к себе❤️