Вот мой план действий как нутрициолога по избавлению целлюлита↩️↩️↩️ 1️⃣Коррекция водно-солевого баланса Целлюлит часто выглядит хуже именно из-за отеков. Жидкость задерживается в тканях, давит на перегородки, и бугорки становятся более заметными ⚪️Норма воды: 30 мл на 1 кг текущей массы тела. Чай, кофе и супы не считаются, нужна именно чистая вода. ⚪️Соль: убираем скрытую соль (колбасы, соусы, консервы, сыры). Не досаливайте еду вообще, так как она уже содержится в большинстве продуктов 2️⃣Добавьте больше активности: ходьба, плаванье, танцы, степпер и любое другое кардио положительно влияет на лимфатическую систему 3️⃣Ну и первостепенно коррекция питания – это именно то, что поможет сократить целлюлит, 80% успеха ⚪️Минимизируйте «быстрые» углеводы: сладости, выпечка из белой муки, сладкие газировки, а так же фастфуд и всякие роллы ⚪️Скачки сахара Старайтесь, чтобы каждый прием пищи содержал белок, клетчатку и жиры. Это не дает инсулину резко подниматься, а значит, жир будет меньше запасаться «впрок» ⚪️Важно не только правильно считать калории, но и соблюдать баланс БЖУ. Моя основная задача на интенсиве научить вас не только считать калории, но и научиться питаться так, чтобы вы не прыгали всю жизнь с диеты на диету, а всегда поддерживали новый образ жизни благодаря полученным знаниям и дисциплине. Мы начинаем 6 апреля,занять свое место можно на сайте 🔥