💪 Простой практикум: 3 упражнения для повышения самооценки Не ждите, когда самооценка поднимется сама. Делайте эти упражнения ежедневно: 1. «Дневник побед». Каждый вечер записывайте 3 вещи, которые вы сделали хорошо сегодня. Не обязательно глобальные. «Вкусно приготовила ужин», «Проявила терпение в сложном разговоре», «Вышла на прогулку». Со временем мозг научится замечать вашу эффективность. 2. Комплимент себе. Подойдите к зеркалу и искренне скажите себе один комплимент. Не про внешность, а про качество: «Я сегодня была очень чуткой подругой» или «Я молодец, что разобралась с той сложной задачей». 3. Техника «Стоп-слово». Поймайте себя на фразе-самоуничижении: «Я такая дура...», «У меня как всегда ничего не вышло...». Вслух или мысленно скажите «СТОП!» и замените ее на нейтральную или поддерживающую: «Я ошиблась, но теперь я знаю, как сделать иначе». Выделите на это 5 минут в день. Это инвестиция в ваше счастливое будущее. #практика #самооценка #упражнения #любовь_к_себе