Допустим, вы пришли в зал, а настроения нет. Или есть, но только на кардио, а угорать по силовым не хочется. Ну, тут поможет вот такой великолепный трисет на трицепс. Я сегодня опробовал – чуть не помер. • 15 раз подъемы гантелей • 15 отжиманий от этой же скамейки • 15 опусканий этой гребаной веревочки Всё – без отдыха и с таким весом, чтобы веревочка делалась из последних сил. И вот таких три круга с отдыхом по 1,5-2 минуты между ними. Что получается? 1. 135 движений на трицепс за ~10 минут. 2. На кардио идем с ощущением приятной усталости и плодотворно проведенного времени.