Тренировка невозмутимости. Это процесс укрепления психики, чтобы перестать быть марионеткой внешних обстоятельств и собственных спонтанных эмоций. Невозмутимость приходит не от подавления эмоций, (когда вы улыбаетесь, а внутри вулкан — это приводит к неврозам), а от глубинного чувства безопасности. Представьте себя со стороны, увеличивая масштаб до планеты/Вселенной — это ставит проблемы в контекст. Ежедневно мысленно "теряйте" ценное (работу, друзей, отношения), чтобы ценить настоящее и готовиться к худшему. Правило 10-10-10: 1.Через 10 минут — какие последствия моего решения будут прямо сейчас? (например, сразу после разговора мне будет страшно или неловко) . 2.Через 10 месяцев — что будет через год? (ситуация забудется или, наоборот, перерастет в проблему?) 3.Через 10 лет — будет ли это вообще важно? Повлияет ли это на мою жизнь глобально? Невозмутимость — это не отсутствие эмоций как у камня или робота. Это отсутствие страдания от эмоций. Это способность чувствовать гнев, но не позволять ему управлять поступками, испытывать страх, но сохранять ясность ума.