Кажется я сошла с ума Такой я приготовила мед в ВК, что скоро скажу слова благодарности за прогнозы о блокировке ТГ Насыщенная программа интенсива День 1: Вскрытие напряжения Тема: Чувствуем стресс в теле — знакомимся, определяем его функцию • Утро (10:00–10:30): Подкаст (15 мин) — “Стресс крадёт твою радость: как кортизол душит дофамин”. Расскажу, почему ты орёшь на водителя и срываешься на близких. • День (14:00–14:30): Медитация “Сканирование боли” (10 мин аудио) + EMDR-сессия по видео (15 мин), прямой эфир и запись, чтобы возвращаться к переработке в любое время. Сканируем тело на зажимы, двусторонние постукивания на “момент срыва” — вскроем эмоции, которые прятались. • Вечер (20:00): Задание в группе — “Эмоциональный поток”: напиши/загрузи голосовое “Что болит прямо сейчас?”. Поделись откликом после EMDR. • Итог дня: рефлексия, про тело и эмоции - по желанию День 2: Эмоциональная прорыв Тема: Погружаемся в корень — ярость, вина, страх выходят наружу (снимаем аффект в ДПДГ) • Утро (10:00–10:30): Подкаст (15 мин) — “Дофаминовые якоря: от хаоса к опоре”. Теория, как эмоции блокируют радость. • День (14:00–14:30): Медитация “Встреча с тенью” (10 мин) + EMDR по видео (20 мин). Работаем с триггером “срыв на близких”: полное вспоминание с эмоциями, двусторонняя стимуляция до прорыва. • Вечер (20:00): Задание — “Слёзы в чат”: опиши/запиши, что вскрылось (гнев на себя? страх одиночества?). Группа поддержит откликами. • Итог дня: Эмоции на пике — облегчение через catharsis. День 3: Интеграция и… пауза Тема: Собираем осколки — но что дальше одна? • Утро (10:00–10:30): Подкаст (15 мин) — “Дофаминовая свобода: жить без срывов”. Первые инструменты на месяц. • День (14:00–14:30): Медитация “Объятия себя” (10 мин) + финальная EMDR-сессия (15 мин). Интеграция прорыва в тело и будущее. • Вечер (20:00): Задание — “Мой разрыв”: чек-лист “Что вскрылось? Что держит?”. Обсуждение в чате… и открытый вопрос: “Что дальше? Как одной поддерживать этот импульс без группы?” • Итог дня: Ты изменилась, но вопрос висит: как не скатиться назад в одиночку? Формат: Закрытая группа ( вход закроем 24.03 в 23-59) Короткие видео/аудио 10–20 мин. EMDR безопасно с инструкциями. Старт 25.03, бесплатно. Зовите друзей и приходите сами https://vk.ru/club236562747 Стресс не терпит теплой компании и в панике убегает, оставляя вас в тишине и покое