• Программа сравнения - фокус извне • Контакт с телом - фокус вовнутрь 🐈‍⬛✨🐾 Техника на контакт с телом (муладхара, свадхистана и анахата чакра) - твои 3 точки опоры, можно выполнять каждое утро, будет действовать, как настройка на день 1. Фокус внимания на стопы - ощущай свой вес, каждый палец, можно переносить вес тела (покачивания) на одну и другую ногу 2. Делай глубокие вдохи и выдохи вниз живота, почувствуй свою грудную клетку, как она расширяется, как уходит ком и тяжесть с этой области 3. Дай свободу своему тазу, можно делать восьмерки, круги,тряски Соедини все элементы и плавно уходи в поток под любимую музыку 🌕