Итак, новая стратегия для "Пожарного" Предлагаю сделать перезагрузку вашей системы жизни вместо «жизнь на износ» на «жизнь в кайф» ШАГ 1: Питание — Операция «Вкуснятина» Цель: обеспечить организм самым вкусным и полезным питанием, для этого заранее продумать меню, или воспользоваться услугами профессионала по его разработке. Я так сделала: обратилась к специалисту и исходя из моих предпочтений по продуктам и моим целям по весу мне составили очень вкусное меню на каждый день, вкусное для меня. В моём меню есть даже сгущёнка) Каждый день я подхожу к меню и выбираю, что буду есть завтра, готовлю еду с вечера и распределяю по контейнерам. (Кто - то составляет себе меню с помощью ИИ. Тоже крутое решение!) Результат: Мне не надо ничего считать по калориям, отвлекаться от важных дел в течении дня, профессионал уже за меня подумал, а я лишь исполнила. ШАГ 2: Спорт — Операция "Я на первом месте, весь мир подождёт" Заранее впишите в календарь дни тренировок. (Мне тут подсказали, что вообще прикольно начинать день с тренировок . Надо попробовать, я ведь когда то так и делала)))) Назначьте две, а лучше три тренировки в неделю. Пусть это также будет любимое занятие: у кого -то бег, у кого-то йога, у кого-то танцы и т.д. Даже если в вашем городе нет любимых для вас занятий, можно найти онлайн - занятия на любой вкус через подписки. В конце концов, и дома можно устроить себе спортзал, приобретя, к примеру, беговую дорожку или велотренажер. · Продолжительность тренировки : 30-60-90 . Все по желанию. Главное : начать! ШАГ 3: Ментальная подготовка — Операция "Время на себя есть всегда" Смена фокуса. Перестаньте думать: "У меня нет времени на спорт". Начните думать: "После полноценной тренировки моя эффективность на следующие 2-3 дня вырастает на 30%. А ещё с подтянутой фигурой я буду просто красотка/ красавчик) Также вы будете принимать более четкие решения и меньше поддаваться панике, если в жизни появится спорт. Это не трата времени, это — «инвестиция в эффективность по реализации всех ваших проектов". ШАГ 4: Эмоциональная составляющая. Если в вашей жизни постоянно присутвует элемент «заедания» проблем: вы просто кушаете всякие непотребности во время стресса, или ищите в тортиках счастья, может пора поискать другие способы получения желаемого ? Спорт отлично справляется со стрессом, а поиск партнёра для жизни, к примеру, может стать еще одной важной ресурсной целью для вас . Если не знаете с чего начать или пока не получалось сменить вредность на полезность - рада стать вашим подсказчиком в этом вопросе как психолог) 💋Резюме для "Пожарного": Вы не тот, кто ищет время. Вы тот, кто его назначает. Назначьте время для себя, как вы назначаете его для самого важного проекта. Потому что вы и есть главный проект вашей жизни. P.S. Сам себя не полюбишь, никто тебя не полюбит. Психолог Татьяна Грицай @Tagreeca