🪷 Советы для улучшения качества сна ▫️Поддерживайте комфортную температуру в помещении (18-25°C). ▫️Снижайте яркость света и уровень шума вокруг. ▫️Придерживайтесь постоянного режима сна, вставайте и ложитесь спать в одно и то же время. ▫️Исключите дневные дремоты. ▫️Избегайте употребления чая, кофе, алкоголя и курения перед сном. ▫️Ограничьте умственную и эмоциональную активность перед отходом ко сну.