Качество сна Что нам его ухудшает и повышает вероятность появления множества проблем со здоровьем👇 🚫 Употребление алкоголя; 🚫 Переизбыток сахара; 🚫 Избыток искусственного света ночью (от смартфона, ноутбука и т.д.); 🚫 Интенсивные тренировки перед сном; 🚫 Злоупотребление кофеином; 🚫 Дефицит полезных питательных веществ; 🚫 Отсутствие воздействия солнечного излучения; 🚫 Поздний ужин; 🚫 Ссоры. В вопросе идеального сна важную роль играет не только количество, но и качество. ❗️Потеря контроля над качеством сна подобна путешествию на машине с пробитым бензобаком. Вы пытаетесь управлять авто с системой, настроенной на неизбежный сбой, а ваш мозг напоминает грязное лобовое стекло со сломанными дворниками и без воды. ☝️ Так и отсутствие качественного сна сбивает вашу гормональную систему, нарушает метаболизм и отрицательно влияет на решения, принимаемые вами по жизни. Здоровье без границ