Вы дышите — но тело не отдыхает 🌿 Многие уверены: если человек дышит — значит всё в порядке. Но в телесных практиках важно не просто дыхание, а то, как именно вы дышите. Обратите внимание прямо сейчас: — дыхание глубокое или поверхностное? — двигается ли живот? — или работает только грудная клетка? Когда человек живёт в напряжении, дыхание становится коротким и «верхним». В этом состоянии: — тело не расслабляется — нервная система остаётся в напряжении — появляется ощущение усталости И даже во время отдыха тело не восстанавливается. Попробуйте простое упражнение 👇 Дыхание с акцентом на выдох 1️⃣ Сделайте спокойный вдох 2️⃣ Затем медленный, длинный выдох 3️⃣ И снова — вдох и более длинный выдох Сделайте так 1–2 минуты. Важно: — не усиливать вдох — внимание именно на выдохе Что происходит: • тело начинает расслабляться • снижается внутреннее напряжение • дыхание становится глубже само В телесных практиках именно выдох считается ключом к расслаблению. Иногда, чтобы изменить состояние, достаточно просто начать по-другому дышать. 📍 Липецк Школа телесных практик Ра ☎ +7 (900) 596-61-05 #ШколаТелесныхПрактикЛидииРа #дыхание #телесныепрактики #нервнаясистема #расслабление #работастелом #осознанность #Липецк