ТРЕНИРОВКА 1 - Разминка на суше (общей разминки не будет, поэтому каждый самостоятельно выполняет разминку на бортике) 2 - Разминка в воде - 600м 50м кроль + 50м ноги кроль + 50м (способ на выбор) + 50м ноги (способ на выбор) 3 - 800м 100м кроль (10 гребков руки в кулаках + 10 гребков руки ладошки) + 100м кроль на технику 4 - 600м 12 по 50м кроль, отдых 30 - 60с 1 - минимальное количество вдохов 2 - после отталкивания 10 гребков быстро!! + остаток доплываем спокойно на технику 3 - минимальное количество гребков 4 - 35м спокойно на технику + последние 15м быстро!! 5 - основное задание - 1200м 12 по 100м кроль, отдых 30 - 60с 1 - 4р - пульс 21 5 - 8р - пульс 23 9 - 12р - пульс 25 6 - заминка - 200м Любым способом Объем - 3.4 км