Ультрадианные ритмы (как работать, не выгорая к обеду) Мы привыкли делить день на «работу» и «отдых». Но наш организм живет циклами по 90–120 минут. Пытаться пахать 4 часа подряд — это как пытаться пробежать марафон на одном дыхании. 🏃‍♂️💨 Ультрадианные ритмы управляют нашей концентрацией. После ~90 минут фокуса наступает «ультрадианный провал»: внимание рассеивается, вы начинаете тупить в окно или телефон. Если в этот момент «дожать» себя кофе, вы берете энергию в кредит под огромный процент. «Брейк-блок». Каждые 90 минут делайте 10-минутный перерыв без экрана. ➖Помыть посуду, посмотреть в окно, подышать. ➖Задача: дать префронтальной коре полностью отключиться. Вы удивитесь, но после такого перерыва работа пойдет в два раза быстрее. Блокнот Советника | #энергия #биохакинг #отдых