☺️ 15 маленьких шагов к счастью «Счастье подобно бабочке. Чем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Но если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько сядет вам на плечо», — сказал экзистенциальный психолог Виктор Франкл. ☝️ Попробуйте последовать его совету и выполнять пятнадцать несложных шагов с доказанной эффективностью хотя бы в течение месяца. И вы обязательно заметите перемены к лучшему. 1️⃣Читайте приключенческие романы. Оттуда можно бесконечно черпать положительные ЭМОЦИИ. 2️⃣Слушайте печальную музыку. Грустные мелодии вызывают ностальгию, успокаивают и помогают пережить разрыв. 3️⃣Наслаждайтесь природой. Склонность к самокритике и тревожности заметно уменьшится. 4️⃣Ставьте цели. Планирование помогает лучше понять себя и заряжает энергией. 5️⃣Ведите дневник. Это эффективный инструмент для разбора чувств и поиска новых решений. 6️⃣Тратьте деньги на других. Пожертвуете что-то на благотворительность или угостите кофе коллегу-трудоголика. 7️⃣Будьте в курсе культурных событий. 8️⃣Продолжайте учиться. Освоение любых новых навыков не оставляет времени на тревожные размышления. 💭 9️⃣Отправляйтесь на бизнес-ланч в парк или на пляж. Избавьтесь от офисных раздражителей хотя бы на полчаса. 1️⃣0️⃣Пейте кофе. Кофеин повышает внимание и улучшает настроение. 1️⃣1️⃣Каждую неделю записывайте три вещи, за которые вы благодарны жизни. 1️⃣2️⃣Смотрите на звезды в ясную погоду. Чувство восторга, которое вызывает звездное небо, пробуждает интерес к жизни. 1️⃣3️⃣Не сидите все время дома. Достаточно пройтись по улице, чтобы почувствовать себя лучше. 1️⃣4️⃣Ведите себя так, будто вы уже счастливы. 1️⃣5️⃣Медитируйте. Йога и медитация - враги тревоги и депрессии.