Чем больше у человека иллюзия контроля, тем больше у него чувство вины. И вина в этом случае — не просто эмоция. Это плата за иллюзию всемогущества. За ощущение, что я отвечаю за всё, что происходит с близкими. Почему я беру эту тему для воскресного мастер-класса? Потому что это основной запрос, с которым сейчас приходят ко мне в личную терапию. И я хочу её разобрать глубже. И не буду лукавить — это и моя точка сборки. Просто за годы практики у меня появилась возможность выдерживать неопределённость. Но что это за настройка психики: 👉 «мне нельзя расслабиться, потому что если я отпущу — всё развалится»? 👉 «я должна справиться любой ценой, потому что если что-то пойдёт не так — виновата буду я» Может быть, не так жёстко, но тревога при этом идёт постоянным фоном. Откуда это берётся? Чаще всего — из раннего опыта. Если вы росли в нестабильной семье. Где: • кто-то из родителей был зависим • или эмоционально нестабилен • или была «страдающая мама», за которую ребёнок переживал И тогда ребёнок делает вывод: 👉 «если я буду всё контролировать, буду хорошим, успешным, ресурсным — всё будет хорошо» ⸻ И дальше: 👉 контроль становится способом выживания Почему это особенно разрушительно сейчас? Потому что мы живём в мире, который невозможно полностью контролировать. И это становится всё более очевидно. Мир уходит в неопределённость. И человек сталкивается с пределами. 👉 и тогда возникает: хроническая тревога и вина с внутренним ощущением: «я должен что-то сделать… но что именно — непонятно» И вот с этим мы будем завтра работать. Важно понимать: 👉 снижение контроля → снижает вину 👉 снижается тревожность 👉 начинает возвращаться ресурс и жизненные силы Сейчас очень важно не доводить психику до состояния выгорания. ⸻ Итак. Если у вас внутри звучат такие фразы — возможно, это про контролирующий тип: • «Лучше я сама сделаю, чем потом переделывать и злиться на себя» • «Я не могу расслабиться, пока всё не решено» • «Я должна предусмотреть всё заранее» • «На мне ответственность за близких и подчинённых, я не имею права ошибаться» • «Если что-то случится — это будет моя вина» • «Я не могу подвести людей» • «Я должна держаться, даже если мне тяжело» • «Сейчас не время расслабляться» Или так: • «Я за себя ладно… но я переживаю за близких» • «Я должна быть сильной» • «Я отвечаю за атмосферу в доме и на работе» • «Если отношения плохие — значит, я недоработала» • «Нужно ещё немного постараться — и тогда всё будет нормально» • «Я всё время думаю наперёд» • «Мне сложно доверять, что всё как-то само сложится» Если вы узнали в этих фразах свой голос — выберите ту, которая больше всего вас задевает, и напишите в комментариях. Я разберу это на мастер-классе и в любом случае отвечу. Потому что часто мы отрицаем контроль, но узнаём себя именно в этих формулировках. Самое сложное в этой системе — не отпустить контроль. Самое сложное — встретиться с неопределённостью. Потому что именно там, где нет контроля, возникает ощущение опасности. И именно с этим мы будем работать завтра в 11.00 мск и 09.00 Европа в zoom . Мы будем использовать метод EMDR и одну быструю настройку из кундалини-йоги, которая помогает «перепрошить» внутреннюю реакцию. ⸻ Если откликается — приходите. Это очень важная работа сейчас.