Разбираем сегодня причины пищевой жадности и говорим про ее сроки. Опять же, я не истина последней инстанции, делаюсь своими наблюдениями. 🚦 1. «Освободилась от ограничений», но все равно сохраняется жадность. Девушка пишет, что ограничения были около 10 лет, что немало. Жадность — это абсолютная норма. Нет никакого другого способа справить с жадностью к еде, кроме как начать ее есть. вседозволенность ≠ разрешение. (См. тексты #легализация) После длительных ограничений психика и тело “добирают”. И это не откат — это часть восстановления. Если не идти в разрешение, а искать новые марафоны, целительные методы перестать любить еду, повышать осознанность… и тд. Вы будет отдалять неизбежное. Лучший способ побороть — это покориться. 2. Постоянные мысли о еде хотя и ремиссия «постоянные мысли о том что где я буду есть, хотя опять же не переедаю. Просто раздражают мысли о еде 24/7 хотя вроде бы от РПП в ремиссии» Звоночек 🔔 Если в ремиссии полгода–год сохраняются мысли о еде 24/7 — скорее всего, что-то упущено. Мысли о еде — знак, что вы либо недоедаете, либо не разрешаете себе есть то, что хотите. Вы всё ещё контролируете: порции, время, состав тарелок, «сколько можно», «не много ли», «я хочу есть или заедаю эмоции», «перекус не лишний ли» и т.д. Либо вы реально недоедаете (по количеству/структуре), либо психологически не разрешаете себе есть. Чаще всего — и то, и другое вместе. 3. Контроль и ожидания. Вы ставите дедлайны восстановлению. Типа, «я щас буду разрешать себе всю еду месяц, а потом успокоюсь и опять начну худеть, приводить тело в порядок». Это не ремиссия, это жесткий самообман. Вы все еще хотите контролировать. Раньше — хорошую и плохую еду. Сейчас — сроки, когда «жадность должна закончиться». Именно ваш контроль и не дает вам выйти в ремиссию. Именно то, что вы как с калькулятором считаете, сколько вы съели и почему так много. А знаете, почему он сохраняется? Желание именно одну определенную фигуру еще занимает большой процент ваших мыслей и огромный кусок вашей самооценки. (Сегодня не про образ тела, но это важная часть, которая будет всегда тормозить процесс.) Значит ли это, что ремиссия = мне пофиг, как я выгляжу — нет. Это значит более бережное отношение к своему телу, не как к своему единственному достижению. 4. Новые ограничения. Бывший РПП-ник всегда будет острее реагировать на новые ограничения, чем обычный человек без диетического опыта. Если вдруг во время ремиссии, вы решили «урезать» углеводы, чтобы подсушиться, увлеклись «сбалансированностью» тарелки и перегнули и тд — это будет возвращать ваш мозг в те времена «диет» и он будет включать режим накопления, усиливая вашу жадность. Подумайте, не вводили ли вы новые ограничения под соусом здоровья или заботы? 📌Важный нюанс. Его нельзя проверить через ответы в интернете, но вы можете проверить себя сами. Чтобы говорить о ремиссии, важно распрощаться с основными «ножками» РПП: гиперфокус на фигуре, переедания + компенсации, ограничения, пищевые правила. Пройдитесь как следует с карандашиком по каждому и постарайтесь честно себе ответить. Понятно объясняю? 🏁 Если кратко: никто вам не скажете, сколько в вашем случае займет процесс восстановления. Но однозначно — это конечный процесс, важно только выбрать правильную траекторию и не ставить дедлайнов. Результаты придут, но плавно. Пищевая жадность проходит, когда контроля становится меньше. Если вы прошлись по всем пунктам, описанным выше, а ваша жадность растет с каждым месяцем и вы не видите улучшение хотя бы на 10-15%— значит что-то упущено. Смотрите тексты по хэштегу #легализация #мыслипроеду Делитесь — ставите себе дедлайны на восстановление, есть такое? 💜 если полезно