ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ Что пить? Если вы не знаете, с чего начать, начните с восстановления этих ресурсов. Это инвестиция, которая окупается энергией и крепким иммунитетом. 1. Витамин D3 + K2. Даже если вы живете на юге, дефицит D3 встречается у 80% людей. Он регулирует более 3000 генов! Зачем: Иммунитет, плотность костей, настроение и работа щитовидной железы. 🔖Важно: пьем с витамином К2 дозировку более 5000ME. Как мы уже знаем из поста про сосуды, К2 направляет кальций в кости, не давая ему оседать в виде бляшек. Форма: Липосомальная или масляные капсулы. 2. Омега-3 (Анти-воспалитель). Наш рацион перекошен в сторону Омега-6 (подсолнечное масло, фастфуд), что создает «тихое» воспаление. Омега-3 его гасит. Зачем: Здоровье мозга, эластичность сосудов, текучесть желчи и качество кожи. 🔖На что смотреть: сумма активных кислот EPA + DHA должна быть не менее 1000 мг в суточной дозе. Золотой стандарт: Проверка на чистоту от тяжелых металлов (сертификат IFOS). 3. Магний (Анти-стресс). Магний «сгорает» при любом стрессе, употреблении кофе или сахара. Организм не умеет его запасать впрок. Зачем: Глубокий сон, расслабление мышц, работа сердца и контроль тяги к сладкому. Форма: Глицинат (для спокойствия) или Малат (для энергии утром). 🔖Нюанс: лучше принимать вечером, чтобы наладить фазы сна. 4. Витамин С. Это не только про простуду. Это главный кофактор для синтеза коллагена и поддержки надпочечников (наших органов адаптации к стрессу). Зачем: Крепкие сосуды, упругая кожа и детокс. Форма: Выбираем некислые формы (буферизированный витамин С — аскорбат натрия или магния), чтобы не раздражать слизистую желудка. ❗️Даже «база» подбирается индивидуально. Идеально — сначала сдать анализы и обсудить дозировки на консультации. Помните: мы не лечим анализы, мы восстанавливаем ваш ресурс! А что из этого списка уже стоит у вас на полке?