Всем привет) Продолжаю заниматься в своем мини-зале 💪🏼 Тренировка на руки и верх спины 🤪 Вообще не люблю тренировки на руки, всегда кажутся мне не эффективными. Другое дело поприседать или жимануть ногами 100 кг и больше 😅 Программа: Разминка вело 10 минут Упражнения на кор - пресс, спина по 2 подхода 1. Подтягивания 4 × максимум 2. Жим штанги лёжа 4 × 10-12 3. Жим штанги над головой 4 × 10 4. Тяга штанги в наклоне 4 × 10 5. Отжимания от скамьи 4× 12 6. Сгибание рук со штангой/гантелями 3 × 10 Делитесь своими любимыми и не любимыми тренировками 🤪