Да-да, поэтому я знаю все это и у нас нет сложных заморских рецептов 😄 Многие радуются, какое простое, но при этом вкусное и разнообразное меню! Причем уходит головоломка «как питаться по бжу» 🙈 А насчет упражнений: самое частое заблуждение, что достаточно знать упражнения. Но! Сами упражнения по себе результат не дают. Упражнений в интернете полно, а вот программы с прогрессией веса, последовательностью грамотно выстроенной — нет у большинства и поэтому нет результата( Это то, что я как тренер вам и даю ❤️