Постоянство перемен и как не разрушаться в нём (спойлер - наблюдать весну). Снова шокирующе штормит и первое, что хочется сделать - замереть и не выходить из дома, постоянно листая новости и соцсети. Плохие новости - это ещё только начало, стабильность - это миф, хорошие - мы можем к этому адаптироваться и как вид и как отдельная личность. В кризисные моменты мы отказываемся на уровень своей тренированности - это одновременно и хорошо и плохо. Плохо то, что мы ничего не можем делать сверх, пока не стабилизируемся. Хорошо то, что если мы что-то делали для собственной устойчивости, то стабилизируемся быстрее. Тревожность и AI - вызовы нашего времени набирают обороты. Всё, что мы можем противопоставить этому - метакогнитивные навыки, телесность и человечность. Не верите мне - посмотрите Дороничева например, для сохранения кукушечки звезда кремниевой долины выучился на йога-тичера. Навыки растут очень медленно, но действительно меняют мозг изнутри. Только вдумайтесь: мы можем не только стабилизироваться и успокоиться сами, но и поучаствовать в эволюции вида - а это, согласитесь, совсем другая перспектива. Звучит конечно пафосно, но с чего же начать? С внимания. И здесь нам нужно 2 навыка: - способность направлять и удерживать внимание (концентрация). Именно концентрация вытащит нас из штопора, умение сознательно перенаправлять внимание из тревожных автоматизмов и руминаций в паузы и далее - в продуктивные реакции - навык наблюдения перемен. Толерантность к изменениям тренируется с очень простых вещей и сейчас очень хорошее время для этого - весна. Замечаете как тает и снова идет снег, меняется запах воздуха, дома приходится чаще открывать окна, проглядывает трава, набухают почки, зеленеет хвоя? Всё. Этого достаточно. Тренируйтесь! Серфинг реальный и жизненный никогда не получается сразу. Нужно делать. Приглашаю вас тренировать мета навыки и эволюционировать вместе онлайн каждый день (со мной каждый четверг в 21.00) на практику в бесплатный проект Антитревога. А также - на ближайшие светские ретриты тишины на основе науки и психологии в прекрасный Ладожский дом 13-14 марта и 10-12 апреля. Смотреть на последний снег, любоваться лесом, наблюдать, как сходит лёд с Ладоги и просто отдыхать. На ретрите ни о чем не нужно беспокоиться, мы уже все сделали для вас и даже трансфер включен. В этот раз со мной ведёт потрясающая москвичка Влада Стогний и я уже предвкушаю новую глубину с новой ведущей. Как проходят ретриты я подробно описывала здесь. Забронировать со скидкой можно здесь. Промокод MARINA. Давайте эволюционировать вместе. Говорят, даже планета изменила частоту своих вибраций!