Хочу поделиться зарисовками похода в лаборатории нашего института, где проводят обширные исследования по различным аспектам йоги, включая ее влияние на физическое и психическое здоровье. Институт оснащен современным оборудованием для проведения исследований. Исследования института показывают, что дыхательные практики и пение мантр оказывают значительное влияние на мозг и уровень кислорода, а именно: Дыхательные практики (пранаяма): ✖️Влияние на мозг: Некоторые типы пранаямы, такие как бхастрика (дыхание кузнечным мехом), могут увеличивать приток крови к мозгу и повышать уровень бодрствования. Другие техники, такие как нади-шодхана (попеременное дыхание ноздрями), могут способствовать балансу между симпатической и парасимпатической нервной системой, снижая тревожность и улучшая концентрацию. ЭЭГ-исследования показывают, что пранаяма может увеличивать альфа-волны (связанные с расслаблением) и снижать бета-волны (связанные со стрессом). ✖️Влияние на уровень кислорода: Пранаяма, особенно техники, включающие задержку дыхания (кумбхака), может влиять на уровень кислорода в крови. Хотя во время задержки дыхания уровень кислорода может временно снижаться, после возобновления дыхания наблюдается компенсаторное увеличение потребления кислорода и более эффективное его использование. Некоторые исследования показывают, что регулярная практика пранаямы может улучшить функцию легких и повысить общую эффективность кислородного обмена. Пение мантр: ✖️Влияние на мозг: Пение мантр оказывает успокаивающее воздействие на мозг. Исследования показывают, что повторение мантр может снижать активность в миндалевидном теле (центре страха) и увеличивать активность в префронтальной коре (связанной с вниманием и планированием). Это может приводить к снижению стресса, тревожности и депрессии. ✖️Влияние на уровень кислорода: Вибрации, создаваемые при пении мантр, могут стимулировать блуждающий нерв, который играет роль в регуляции дыхания и сердечного ритма. Это может приводить к более глубокому и расслабленному дыханию, что, в свою очередь, может улучшить насыщение крови кислородом. Кроме того, пение мантр может снижать уровень стресса, что также положительно сказывается на дыхании и уровне кислорода. А сейчас немного о лабораториях, действующих в институте: ▪️Лаборатория нейрофизиологии: изучает влияние йогических практик на мозг, используя ЭЭГ (электроэнцефалография), МРТ (магнитно-резонансная томография) и другие методы нейровизуализации. Здесь проводят исследования, как йога и медитация влияют на мозговые волны, когнитивные функции, эмоциональную регуляцию и структуру мозга. ▪️Лаборатория кардиоваскулярной физиологии: исследует влияние йоги на сердечно-сосудистую систему, используя ЭКГ (электрокардиография), мониторинг артериального давления и другие методы для изучения воздействия йоги на сердечный ритм, вариабельность сердечного ритма, артериальное давление и функцию эндотелия. ▪️Лаборатория биохимии и молекулярной биологии: анализирует кровь, слюну и другие биологические образцы для изучения биохимических и молекулярных изменений, связанных с практикой йоги. Здесь измеряют уровни гормонов (например, кортизола), маркеров воспаления, антиоксидантной активности и других биомаркеров для понимания механизмов действия йоги на клеточном уровне. ▪️Лаборатория психофизиологии: исследует взаимосвязь между психическими процессами и физиологическими реакциями во время йоги. Здесь используются методы измерения кожной проводимости, частоты сердечных сокращений, дыхания и мышечного напряжения, чтобы понять, как йога влияет на стресс, тревогу и эмоциональное состояние. ▪️Клиническая лаборатория: проводит клинические исследования с участием пациентов с различными заболеваниями (например, диабет, астма, депрессия), чтобы оценить эффективность йоги в качестве дополнительной терапии. 👁️‍🗨️Так что - практикуйте, ведь польза йоги доказана с научной точки зрения! #йогаонлайн #йога@kristina_yoga #бангалор@kristina_yoga #учебавбангалоре@kristina_yoga