Чтобы эти продукты реально работали на твоё тело, важно понимать: форма употребления решает всё. Вот как они усваиваются лучше всего👇 🥬 Зелень — только в виде смузи. Перемолотая клетчатка полностью раскрывает минералы, хлорофилл и антиоксиданты. Целая — почти не усваивается. 🌰 Орехи, семечки, семена — перемолотые. Иначе они «как вошли — так и вышли». Либо смолоть в муку, либо делать ореховое молоко/пасту. 🌱 Чечевица — замоченная и перемолотая. Идеально — в виде крем-соуса, пасты или заправки. Так желудок её принимает легко, и белок усваивается. 🥜 Грецкий орех — тоже только перемолотый. Добавляй в соус, смузи или ореховое молоко. 🍊 Апельсин — лучше всего в виде свежевыжатого сока. В таком виде витамин С усваивается быстрее и мощнее работает на кожу и иммунитет. 🫐 Свёкла — только сырая. Лучшее усвоение — в виде свежего сока. Это самый быстрый путь к кровообращению, выносливости и очищению.