А вдруг я недостаточно хороший специалист? Такой вопрос иногда появляется в комментариях. Его задают на вебинарах в УПП. Люди спрашивают о том: •как понять, какой я психолог, •достаточно ли у меня знаний, •имею ли я право работать с людьми. Это очень типичный вопрос. В когнитивно-поведенческой терапии такие мысли называют автоматическими мыслями. Они возникают быстро и звучат как факт. Например: •я недостаточно хороший специалист, •я могу навредить, •другие психологи знают больше, •я пока не готов. Но важно понимать одну вещь. Автоматическая мысль не равна реальности. Это всего лишь интерпретация. В КПТ есть простая техника проверки такой мысли. Шаг 1. Записать мысль Например, «Я недостаточно хороший специалист». Шаг 2. Найти доказательства Спросить себя: какие факты подтверждают эту мысль, а какие факты ей противоречат? Очень часто оказывается, что человек игнорирует свои реальные знания, обучение и опыт. Шаг 3. Найти альтернативную мысль Например, «Я продолжаю учиться и развиваться как специалист». «Я могу помогать людям и при этом продолжать повышать свою квалификацию». Шаг 4. Проверить мысль действием Лучший способ проверить свою компетентность - это продолжать практиковать, учиться и получать супервизию. И именно поэтому хорошие психологи постоянно учатся. Если вам интересно глубже разобраться в том, как работает мышление и как применять техники КПТ в работе с собой и клиентами, вы можете присоединиться к курсу по когнитивно-поведенческой терапии. На курсе мы подробно разбираем: •как работают автоматические мысли, •как выявлять когнитивные искажения, •как помогать людям менять привычные способы мышления. Ссылка на курс в нашем Мах канале. —————— Подписывайтесь на нас в МАХ