❌ Хочешь похудеть, но умеешь считать калории? Ниже — я написал 5 простых правил, которые реально помогают не переедать и держать вес под контролем. 1️⃣ Контроль порций Тебе нужен хотя бы примерный ориентир объема порций. 🥩 Белок — ладонь 🥦 Овощи — половина тарелки 🥔 Углеводы — кулак 🥑 Жиры — большой палец Продолжение тут https://t.me/tvoepitanie100/9