🏡 Тревожность и самооценка (2/2) Чтобы вылезти из этой ямы тревога-неуверенность, надо копать глубже, а не только с симптомами воевать. Надо разобраться, как ты сам к себе относишься, что у тебя в голове творится. Психологи называют это внутренний голос. Если он тебя только критикует и с другими сравнивает, то тревога будет расти как на дрожжах. А если ты себя поддерживаешь и реально на вещи смотришь, то мозг успокаивается: Всё нормально, опасности нет! Вот что можно попробовать: 1. Лови себя на самокритике. Замечай, когда начинаешь себя гнобить больше, чем других. 2. Вместо оценок – просто опиши ситуацию. Не я облажался, а я переживал, но сделал всё, что мог. Не надо воевать с тревогой, как с врагом. Это просто такая внутренняя защита, которая уже не понимает, что не надо от каждой мелочи спасать. Когда человек начинает себя принимать, тревога сама по себе уходит. Не потому, что проблем нет, а потому что появляется внутренняя опора — уверенность, что со всем можно справиться. Бесконечная комната