Кишечник и пищеварение Около 70% имунных клеток находится в кишечнике, если микробиота нарушена - выше воспаления, хуже ваше состояние, кожа, энергия и восстановление Кишечник влияет на гормоны голода и уровень сахара в крови - если у вас все хорошо, то у вас меньше вероятность заедать что-то сладким, заедать в целом вашу жизнь (очень тесная связь с вашим психо-эмоциональным состоянием в том числе - но это работа по двум фронтам) Собрала в один список маленькие действия, которые не значительно, но могут вам помочь чуть больше заботится о себе, начав делать что-то одно - появляются силы делать что-то второе - за год можно внедрить много таких привычек, которые будут совсем не заметны, но благодаря им можно кардинально изменить свой подход к еде и здоровью - теплая вода по утрам / можно с лимоном или хлорофиллом или чем-то еще, что будет ощелачивать организм с самого утра - запускает перистальтику, стимулирует желчь, «будит» ваш кишечник - псиллиум - 1-2 ч.л по утрам с большим (!) стаканом воды - растворимая клетчатка - кормит полезную микробиоту, снижает скачки сахара, может снижать холестерин, дает чувство сытости - ферментированные продукты - на регулярной основе - кимчи, квашеная капуста, йогурт - поддержка микробиоты, лучшее усвоение пищи - киви/чернослив - естественные стимуляторы кишечника - источники клетчатки, ферментов - горькие продукты (подходит не всем) - руккола, лимон - стимулирует выработку желудочного сока, улучшают переваривание Можно выбрать 1-2-3 привычки, которых еще в вашей жизни нет и просто делать ее ближайший месяц Действие рождает энергию - энергия рождает желание - желание рождает новые действия - большое количество маленьких действий, умноженное на время рождает результат #привычкажитькрасиво