Путь к себе после вторых родов 🧘🏻‍♀️ После первых я, как и многие, пустила всё на самотек (там еще и пандемия началась). Тогда я просто не придала значения тому, что телу нужна помощь. Сейчас я выбрала другой путь: осознанный и бережный, с уважением к телу, которое выносило двоих детей. Вот моя поэтапная стратегия, которая уже дает результаты (месяцев через 6 покажу вам яркое «до - после»): 1⃣Фундамент (1 месяц после родов) - идем не в зал, а к мануальному терапевту. Убираем зажимы в тазу, смещение мышц и костей. 2⃣Укрепляем мышцы тазового дна и мышцы кора - очень важно ДО силовых тренировок ‼️ Я работаю с профильным тренером на дому (нужно сеансов 3-5). Накладно, но очень круто. Это комплекс упражнений, с шарфами, массажем, частичкой SPA и тейпированием. 3⃣Подключила нутрициолога. Сделали с ней анализ состава тела (вода, жир, мышцы), выстроили систему питания под мой ритм и ГВ. 4⃣Сейчас подключаю пилатес для укрепления глубоких мышц, параллельно начала домашние тренировки с тренером по фитнесу, но скоро мы продолжим в зале. 5⃣Теннис - это уже костюм запылился. Несколько раз забрасывала из-за неожиданных проблем со здоровьем, но начну путь заново. Главный итог: восстановление - это не спринт, всему свое время. Я сделала замеры и фото. Скоро покажу, к чему приводит такая системная работа! Если нужны явки-пароли тренеров в СПБ, скину в ЛС А как у вас проходило восстановление? С чего начинали вы? Делитесь в комментариях 👇