Весь прошлый год я посвятила восстановлению после вторых родов Сейчас вижу, как сильно поменялось тело - и внешне, и по ощущениям, стало сильнее, выносливее, плотнее. Маленькие шаги и регулярность- решают. Чаще всего у меня неизменная рутина: • массаж сухой щёткой • вакуум живота • питание по принципу 80/20 • тренировки (осанка, грудной отдел, ТБС или силовая) • бытовая активность, 10 тыс шагов - любовь Могу что-то убирать, что-то добавлять, всегда ориентируюсь на текущую форму и самочувствие. Если на текущий момент я достаточно сухая, то могу массаж не делать. Или если сегодня уже была активность, допустим падел, то остальную могу перенести. Главное - ХОТЬ КАКОЙ-ТО ВКЛАД ДЕЛАТЬ В СЕБЯ , НО каждый день. Такие мои правила 😇