Стало хуже от терапии? 😱 Такое может происходить, даже если терапевт очень опытный. Попробуем разобраться. Под «стало хуже» люди могут подразумевать разное, но обычно это: - привычные симптомы сначала ушли, а потом вернулись с новой силой - часть проблем исчезла, но появились другие: конфликты в семье, чувство уязвимости, одиночества, разочарование в отношениях - внутренние изменения вызывают слишком сильные эмоции, к которым вы не привыкли и которые сложно выдерживать Почему так происходит? 1️⃣ Эффект новичка в медитации : когда человек только начинает медитировать, кажется, что мыслей стало ещё больше, хотя ожидалось обратное. Тоже самое происходит в терапии: на самом деле неприятные эмоции всегда были с вами, но раньше вы их не замечали. Началась терапия – способность замечать свой внутренний мир выросла – и вы внезапно увидели, как, оказывается, «всё запущено». 2️⃣ Эффект «падения защит». Представьте: вы годами заедали стресс сладким или снимали его алкоголем. Эти привычки помогали не думать о боли, одиночестве, усталости от работы. В терапии вы постепенно убираете привычные «костыли» — и вдруг остаётесь лицом к лицу со своими чувствами. Копинг-стратегии "падают" - их фасад больше не загораживает ваш внутренний взор от чувств одиночества и несчастья. Чаще в терапии осознание (как и изменения привычек) происходят постепенно, но я встречалась и с более драматичным вариантом, когда клиент радикально отказывался от нескольких стимуляторов одновременно, и дальше начинался серьёзный кризис переосмысления ценностей и целей в жизни. 3️⃣ Эффект «перестал_а быть удобным_ой». Многие росли с похожими меседжами от родителей: «не мешай людям», «что о тебе подумают», «не злись», «не перечь старшим», «не делай ошибок», «не отвлекай, не доставляй проблем» и т.д. Общий меседж – «будь удобным для родителей», если не хочешь почувствовать себя плохим/плохой.Во взрослом возрасте это превращается в привычку жертвовать собой, соглашаться на всё и копить злость внутри. В терапии человек учится говорить «нет», отстаивать границы и перестаёт быть «удобным». Это может привести к конфликтам с близкими и даже с терапевтом (что, кстати, хороший знак — значит, вы чувствуете себя в безопасности с этим специалистом). 4️⃣ Наконец, клиенту может быть по-настоящему очень тяжело расстаться со своими симптомами (часто в случае РПП, расстройства личности, особенно пограничного). Симптомы имеют слишком большое значение, они очень рано стали важной частью семейной коммуникации. В таких случаях ухудшение часто коррелирует с недоступностью терапевта (отпуск, отмена или перенос сессии, болезнь терапевта) – и так, «ухудшаясь», клиент неосознанно просит о помощи и демонстрирует свою зависимость от терапевта. ⚠️ Здесь речь не о некомпетентности специалиста. Я говорю о тех случаях, когда временное ухудшение — естественный этап на пути к выздоровлению. 💡 Главное помнить: если вам стало хуже в терапии, это не значит, что вы идёте не туда. Чаще всего это признак того, что вы коснулись чего-то важного. Обсудите это с терапевтом — вместе вы сможете выдержать этот процесс.