Худеем, не считая калорий 🍦 Вместе с нутрициологом Аллой Макаровой рассказываем о простом методе похудения — «умный конструктор». Он поможет сбрасывать вес без строгого подсчёта калорий: нужно лишь правильно сочетать продукты. Как это работает? Метод основан на том, чтобы: • выбирать полезные продукты; • соблюдать разумные порции; • грамотно сочетать разные виды еды в течение дня. Как собрать свой рацион? • Изучите макронутриенты. Определите, какие продукты станут источником белков, жиров, углеводов и клетчатки. • Рассчитайте размер порции. Воспользуйтесь простым методом тарелки или ладони. • Комбинируйте продукты. Следите за правильным соотношением макронутриентов в меню. • Распределите макронутриенты по приёмам пищи. Например: — белок включайте в завтрак, обед и ужин; — углеводы лучше употреблять на завтрак и обед. В нашей статье мы более подробно обсуждаем этот метод и приводим примеры блюд! Переходите и читайте материал ✨ #полезное_kiz