Бросаем пить и курить. Три факта: - Человек отличается от животного силой воли и свободой воли. Животное не может сопротивляться инстинкту, а человек может. (Кошка бежит за лучиком от лазера, если даже секунду назад спала). - Главная программа животного-это инстинкт самосохранения. Ни одно животное не станет себе вредить, чтоб быстрее умереть. Человек единственный биологический вид, который намеренно сокращает жизнь своего тела, ссылаясь на то, что ничего не может с собой поделать, называя вредные привычки неизлечимой зависимостью, хотя по сути это безответственность и слабоволие. - 70% курильщиков хотят бросить курить. 20% курильщиков никогда не пробовали бросить курить. 30% бросивших начинают курить в течении года. Человеку, чтобы бросить курить, нужно осознать всего 10 вещей: 1. Сила воли это основное качество человека, которое определяет его успех в любой сфере. Нельзя быть волевым в чем-то одном и безвольным в чем-то другом. 2. Отказ от курения ярче всего показывает количественную характеристику силы воли, характеризует человека как сильного духом или слабовольного. Сигарета- это как жалость к себе. Закуривая сигарету, человек автоматически ставит себя в позицию жертвы. Он бедный несчастный ничего не может с собой поделать, он не хозяин своих желаний; силы воли у него нет, он жертва, а не хозяин своих желаний. 3. Отказ от курения напрямую коррелирует с осознанностью. Осознанный человек не вредит намеренно своему телу, а напротив старается его укрепить. В здоровом теле - здоровый дух. 4. Курение сокращает жизнь на 15 лет. Если ваше тело условно рассчитано на 100 лет, то, в случае курения, вы проживете только до 85. Минус 15% жизни=5500 дней! 5. От курения можно отказаться прямо сейчас, многие это делают, а значит и вы сможете. Физическая зависимость проходит через сутки. Психологическая в острой фазе проходит через 3 недели. 6. Сильно хочется курить всего 5 минут один раз в час, программа «закурить» гораздо сильнее программы «бросить», мозг найдет десятки «за» в моменты стресса, но нужно понимать, что это зависимость, что ваше сознание и сила воли могут с ней справиться, главное перетерпеть эту пятиминутную волну в первые три недели. Стресс всегда приводит к желанию покурить, если не прошло три недели с момента, как вы бросили. Самое простое и действенное, что вы должны сделать, чтобы не сорваться в этот момент-это дыхательная практика. Засекаете 5 минут, вдыхаете глубоко через нос и плавно продолжительно выдыхаете через рот. Это отвлечет от желания покурить. 7. Чтобы бросить курить нужно убирать провокации. Сигареты. Пепельницы. Курящую компанию. 8. Алкоголь провоцирует курение, исключите прием алкоголя на три месяца это увеличит ваши шансы бросить примерно вдвое. 9. Решение бросить курить должно быть твердым и окончательным. Любое малейшее послабление в условиях мозг воспринимает как возможность вернуться к курению. Это как при выходе из больных и травматичных отношений, уходя-уходи. На силе воли, раз и навсегда. Вы хозяин, вы себе друг, вы любите себя и мир, в котором живете. 10. Закуривая сигарету, вы подаете пример своим детям, показываете себя слабым и безвольным, зависимым. Научно доказанные факты: 🔗Алкоголь в любых дозах разрушает мозг и приближает деменцию (лекция Федора Углова) 🔗Сигареты убивают и сокращают жизнь - это научно доказанный факт (лекция Аси Казанцевой) Алкоголь и сигареты нарушают гормональный баланс, ведут к депрессии, морщинам, дурному запаху и ранней смерти. Решение бросить курить должно прийти с осознанием любви к себе, с принятием себя! Бросайте пить и курить, в мире можно увидеть столько всего интересного за 15 лет.Например внуков или правнуков или дополните еще своими примерами в комментариях, чего мы лишаем себя, когда курим, может, кто-то благодаря вам остановится и задумается🔽