⛈️ Депрессия и апатия 👉 Всем привет, всю неделю я находился в сильной апатии и отсутствии желания что-либо делать, и вместо нужных дел играл в покер. А причиной всему - слишком мало отдыха и много тренировок, на сей счет у меня уже давно есть заметки, как планировать свою неделю и месяц, чтобы не откинуть копыта, но в данном случае что-то пошло не так. 👉 Возможно, стоит сделать себе бота-надзирателя, который будет смотреть в таск-менеджер и календарь и слать мне грозные оповещения, когда я нарушаю свои же правила. У меня любые депрессивные состояния приходят внезапно и в основном завязаны на этих вещах: 👉 Долгое отсутствие простых удовольствий 👉 Возросшая толерантность к кофеину 👉 Длительная фрустрация 👉 Избыточная интенсивность на тренировках 👉 Первое - важно найти вещи, которые реально приносят удовольствие, ближе к 30-35 становится сложно найти хоть что-нибудь, что будет приносить столько же удовольствия, сколько компьютерные игры в 15, пока что из простых вариантов мне хватает покера и тенниса. Из вариантов посложнее - серфинг, сноуборд и просто позагорать на пляже. 👉 Второе - нельзя постоянно употреблять какие-либо вещества и рассчитывать, что никаких последствий не будет. Самое популярное - это кофе, я уже давным-давно отказался, поскольку при системном употреблении все плюсы уходят, а сон и психика нарушаются. Иногда я занимаюсь самообманом и начинаю пить чай, спустя пару недель понимаю, что кардинальной разницы нет, люди могут сколько угодно кричать про пользу кофеина и тыкать идиотскими исследованиями, по своему ощущению я вижу, что все не так однозначно. Для вас рекомендую тест - если вы системно употребляете кофе, откажитесь от него на 3 дня, если все, что вы хотите в течение этих дней - спать, рекомендую отказаться от кофе и через неделю удивиться, насколько легко можно просыпаться утром. 👉 Третье - для меня достаточно сложное, всякие новые начинания формируют ожидания, когда я только начинал тренироваться, я каждый день смотрел в зеркало, не накачался ли я, когда начал инвестировать, каждый час смотрел в брокерский терминал, не разбогател ли я, когда занимался похудением, ежедневно щупал себя за бока, не стало ли меньше у меня жира. Пока человек новичок в каком-то деле, он прогрессирует экспоненциально, дальше рост превращается в логарифмический со скачками, в этой точке, когда я вкладываюсь в что-то и не вижу результат полгода, достаточно сложно продолжать, это может вызывать сильную фрустрацию, важно, чтобы в жизни было что-то, что уже приносит результаты. 👉 Четвертое - по своей природе я худощавый и высокий, это накладывает определенные ограничения, достаточно сложно поймать баланс, чтобы дать мышцам достаточный стимул на тренировке и не уйти в перетренированность, для себя я решил это экспериментами, главным симптомом было - туман в голове и невозможность нормально выполнять интеллектуальную работу, тут все очень индивидуально, что касается питания и тренировок, единственный правильный вариант - почитать интересующие вас исследования и попробовать, не стоит слушать людей на ютубе, которые плюются исследованиями, все, что я видел из самого популярного - абсолютный бред, и это касается самых популярных докторов наук, эндокринологов, гастроэнтерологов, нутрициологов, люди просто продают свой мусор и зачастую противоречат друг другу, хотя исследования читают все. 👇 продолжение...