😅«Каждому человеку нужно найти свой режим» ✨В эфире утреннего шоу «Все свои» мы обсудили одну из самых актуальных тем — качество сна и его влияние на нашу жизнь. Гостем студии стал психокинезиолог Роман Резник, который поделился профессиональными рекомендациями и наблюдениями. ✨Начали с обсуждения проблемы бессонницы, которая становится всё более распространённой. Роман отметил, что основной причиной трудностей со сном является то, что люди часто живут не так, как хотят. «Мы выживаем, а не живём. Это приводит к зависимости от стимуляторов, таких как кофе или энергетики, и к общему сбою в организме. Задайте себе вопрос: как я могу быть счастливым прямо сейчас?» ✨Роман рассказал о важности биологического ритма и распорядка дня. «Просыпаться и ложиться в одно и то же время — это залог качественного сна. Даже если вы проснулись ночью, попробуйте встать, походить, подышать свежим воздухом, поговорить с собой вслух». ✨Он также рекомендовал отказаться от телефона перед сном, так как он провоцирует зависимость и мешает системе самовосстановления организма. ✨Обсудили индивидуальные подходы к улучшению сна. «Каждому человеку нужно найти свой режим. Кому-то помогает книга, кому-то звуки природы, а кто-то предпочитает спать с животными. Универсального рецепта не существует, и важно изучать своё тело и его реакции» ✨Роман также коснулся темы тревоги, которая часто мешает людям нормально спать. «Тревога может мотивировать нас к действиям, но если она становится постоянной и разрушительной, это уже повод обратиться к специалисту. Кроме того, на многих повлиял ковид на здоровье, включая проблемы со сном, важно восстановить организм после болезни» ✨В завершение эфира Роман дал несколько рекомендаций: «Слушайте своё тело, ищите баланс между работой, отношениями, отдыхом и здоровьем. Если одна из сфер жизни выходит из равновесия, это может привести к психоэмоциональным расстройствам» ✨Полный подкаст можно послушать в: Телеграм Яндекс.Музыке, также на колонке Алиса Звук ApplePodcasts My Book Литрес MAX ВКонтакте