Кето-диета — это питание с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Она помогает организму переключиться с сжигания сахара на сжигание жира для энергии. Этот процесс называется кетозом. 🍽️ Что можно есть на кето: • Здоровые жиры: авокадо, оливковое масло, орехи • Белок: мясо, рыба, яйца • Низкоуглеводные овощи: листовая зелень, брокколи, цветная капуста • Молочные продукты: сыр, сливки, сливочное масло • Орехи и семена в умеренном количестве 🚫 Что ограничить или избегать: • Высокоуглеводные продукты: хлеб, паста, крупы • Сладкие фрукты: бананы, виноград • Сахар и подсластители • Алкоголь • Большинство обработанных продуктов 📊 Примерное распределение макронутриентов: • Углеводы: менее 50 г в день • Белок: около 20-25% от рациона • Жиры: остальная часть калорий Кето-диета может помочь не только с потерей веса, но и с контролем уровня сахара в крови и улучшением общего самочувствия. Главное — выбирать правильные продукты и следить за балансом питательных веществ!