Тренировочка 😁 Сегодня внимательно посмотрела на ноги и увидела вполне себе нормальную такую ассиметрию в размере ляжек. Правый квадрицепс, как и обещали, действительно сдулся и вообще еле еле работает. Поэтому делаю тренировки на морально волевых. Из-за слабости ляжки, заставить колено выпрямиться та ещё задачка. Ногу болтает как карандаш в стакане. Из-за этого добавился тонус по задней части колена и, соответственно, боль при выпрямлении. Я пишу это уже в сто первый раз, но вы не представляете, как меня это бесит. Нашла небольшой лайфхак, как временно загасить неприятные ощущения: постоять на максимально выпрямленной ноге на балансире. После этого я дошла до велосипеда практически не хромая и прокатилась даже с усилением. Теперь буду начинать тренировки именно так. Сегодня много приседала. Хотя приседаниями это, конечно, можно назвать с трудом. Но чтобы не перегружать колено нужно делать именно так. Плюс заметила, что с весом получается как то лучше, устойчивее что ли. На эллипсе пошагать получилось практически без каких-либо неприятных ощущений и с нормальной скоростью, как я была этому рада. Ещё пошагала с резинкой. Пока в любом упражнении, где по идее должна включиться ляжка, я чувствую только ягодицу. Но в любом случае, я на верном пути. Понравились слова реабитолога из интернета: "Если вы идёте на операцию по пластике ПКС, то, чтоб нормально функционировать, вам придется заниматься физкультурой и спортом, даже если вы никогда ими не занимались".