Дереализация: почему вам может казаться, что всё вокруг не по-настоящему Вы идёте по улице и вдруг чувствуете: всё вокруг будто декорации. Люди картонные, звуки приглушены, руки чужие. Словно вы находитесь в компьютерной игре. Это и есть дереализация. Многие думают в такие моменты, что сошли с ума, но вот 3 интересных факта об этом состоянии: 1⃣ Это не психоз, а защитный механизм Мозг устроен как сложная сигнализация. Если уровень стресса, тревоги или истощения достигает предела, мозг говорит: «Всё, я выключаю реалистичность, чтобы ты не разбился». Дереализация — это диссоциативный предохранитель. Мозг искусственно снижает эмоциональную насыщенность восприятия, чтобы вы не захлебнулись в ужасе. Это не поломка, а аварийный режим. 2⃣ Не сумасшествие, а тревога Статистика: до 70% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с эпизодами дереализации, чаще всего — на фоне панических атак или сильнейшего недосыпа. При истинном психозе человек не замечает ирреальности - для него галлюцинации и есть реальность. А если вы осознаёте, что мир стал «ненастоящим», и это вас пугает - это классический симптом тревожного расстройства, а не психоза. 3⃣ Мозг «тормозит» эмоции, но чувствительность остаётся Когда дереализация включена, притупляются эмоции и ощущение «присутствия». Но при этом обостряется сенсорная чувствительность: вы можете острее слышать звуки, замечать мельчайшие детали, а тактильные ощущения кажутся странными. Это происходит потому, что амигдала (центр страха) перевозбуждена, а префронтальная кора (центр осознания) пытается её затормозить. Возникает «разрыв» между чувствами и их интерпретацией. Что делать, если накрыло? 1. Не бороться. Чем больше вы паникуете «я схожу с ума», тем дольше эпизод. Скажите себе: «Это просто защита мозга. Это пройдёт». 2. Снизить общую тревогу. Дереализация почти всегда идёт в связке с генерализованной тревогой, паническим расстройством или сильным истощением. Лечится причина, а не симптом. При частых эпизодах нужно медикаментозное лечение. Было у вас когда-нибудь ощущение, что вы не совсем здесь? Как справлялись? 👇 #псих@kapsyhea